10~15歲，腳骨骼長度已與成人相近，基本停止生長;但骨骼骨化融合、關節發育還在繼續仍處于脆弱的生長期，體重和運動量的急劇增加，給腳帶來了更大的壓力，需鍛煉形成堅韌的足肌來維系足弓，另外，這一時段，跟骨創傷多發，注意跟骨的防護。

　　10~15歲處于小學高年級和中學階段，腳的外傷發生率很高。但我們做過一些調研顯示，此時的家長已把注意力更多的放在孩子的學業上，對腳的問題很不以為然。其實此階段的孩子身體發育很快，腳部骨骼骨化融合、關節發育都還在繼續，一旦受到損傷很可能前功盡棄，造成終生的遺憾。

　　積極地鍛煉是預防扁平足的佳方法，跑、跳、球類練習和踢毽等活動都能夠有效地鍛煉下肢和腳部肌肉，但要做好安全防護，選擇適合運動的鞋、襪。如打籃球就要選擇具有防震和護踝功能的籃球鞋，防止踝扭傷和跟骨創傷。另外，在我國因騎自行車摔倒造成腳部骨折的人中，80%是15歲以下學生，所以要引起家長們的注意。