哪個熊孩子的睡眠沒折騰過剛做爸媽的我們!關于寶貝的睡眠困擾真是太多了。很多媽媽都知道早睡好，可做不到啊!孩子總是不肯入睡，越哄越精神，中招的舉手!

　　專家說!睡眠質量的好壞不僅會對寶貝身體的發育狀況產生直接影響，同時還會對智力發展、性格和注意力的培養產生一定作用。所以，優質的睡眠，是保證寶貝健康成長的基石。為了能讓寶貝擁有金質睡眠，從小培養寶貝良好的睡眠習慣十分必要。

　　優質睡眠“三要三不要”

　　一項由中國疾控中心婦幼保健中心聯合權威兒科睡眠專家長達4年的調查研究結果表明：夜晚睡眠效率高、夜醒次數少的寶貝，不僅體重、身高等體格生長指標相對好，學習、記憶等認知能力發展也相對較高。而且家長科學的養育行為對提高寶貝的睡眠效率至關重要。并在2013年9月17日出臺了我國《中國幼兒睡眠健康指南》，推出了幼兒“優質睡眠三要三不要”法則。

　　三要

　　★要在寶貝犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力;

　　★要讓寶貝與父母同屋不同床，有助于夜晚連續睡眠;

　　★要用紙尿褲等養育行為方式提高寶貝夜晚睡眠效率。

　　三不要

　　★不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶貝入睡;

　　★不要讓寶貝只有在喂奶后才能入睡;

　　★不要過度干擾寶貝夜晚睡眠。

　　4個方法做對了，培養良好的睡眠習慣

　　為寶貝營造舒適的睡眠環境

　　舒適的環境，是寶貝睡得香甜的前提。這里包括很多要做的功課：

　　1. 舒適的小床。為避免寶貝脊柱畸形和骨骼變形，保障其健康發育成長，選擇床墊不宜太軟。

　　2. 嬰兒床的安置。應遠離燈座及任何掛有懸垂線圈的物品。遠離窗戶、電扇、電熱器。

　　3. 寶貝的睡眠環境以溫度24℃～25℃，濕度50%～60%為宜。

　　4. 每天應讓臥室內通風換氣。

　　5. 睡眠環境要安靜。

　　6. 寶貝睡覺時不宜開燈。

　　7. 建議寶貝每天在晚9點之前上床。只要媽咪能堅持這么去做，寶貝就能夠按時睡覺。

　　給寶貝建立一套睡前模式

　　1. 每天在固定的時間開始做睡前的準備工作：如關電視、燈光調暗，讓寶貝體會到就要睡覺了。

　　2. 睡前給寶貝洗一個溫水澡。

　　3. 不要讓寶貝養成喝著奶入睡的習慣。

　　4. 睡前讓寶貝排一次尿。有助于延長寶貝的睡眠。

　　5. 睡前給寶貝做做按摩。

　　6. 尊重寶貝的某些“戀物”行為。寶貝在熟悉的環境中會感到安心，并喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。因而有促進入睡的。

　　7. 睡前給寶貝播放舒緩的輕音樂。或吟唱催眠曲，說1～2兒歌或道一聲“晚安”。

　　8. 避免寶貝睡前過于興奮。

　　培養寶貝獨睡的能力

　　1. 學會觀察寶貝睡覺的信號容易培養寶貝獨睡的能力。寶貝困意的表現有：眼神黯淡、打哈欠、小月齡寶貝有時哭鬧等。

　　2. 不“搖睡”、不“拍睡”。

    3. 保證午睡，讓寶貝精力更旺盛。

　　睡眠護理仍然很重要

　　1. 盡量不改變寶貝的睡姿。

　　2. 隨著寶貝的成長，注意調整枕頭的高度和室內溫度。

　　3. 注意睡前不要把寶貝喂得太飽。否則寶貝腹部不適，會難以入睡。

　　4. 如果寶貝夜間醒了，不要與寶貝多說話。輕輕撫摸會讓他盡快重新入睡。

　　Tips：寶貝睡覺時不能輕易換尿布

　　研究表明：有71%的媽咪為了及時更換尿布，頻繁地查看寶貝尿濕情況，這種過度的養護行為，不僅干擾了寶貝的正常睡眠過程，也嚴重影響媽咪的睡眠。非必要的養護行為，是導致寶貝夜醒增加的重要因素。因此建議，好在經濟條件允許的前提下，夜晚給寶貝使用干爽紙尿褲。使用紙尿褲的寶貝表現出夜醒次數少、連續睡眠片段長以及睡眠效率高的特征。