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懷孕初期應少食多餐

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2012年06月19日 09:34  來源:中嬰網

  懷孕初期應少食多餐。因為懷孕初期的孕婦,反應比較嚴重,所以飲食方面不必像常人那樣強調規律性,更不可強制進食,進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食欲和反應輕重進行調整,采取少食多餐的辦法,保證進食量。

  而懷孕中期,食欲都會增加。孕中期是指懷孕第13~28周(即第4~7月)。此期胎兒和母體都有明顯變化,胎兒各器官迅速增殖發育,體重急增;母親子宮擴大,乳房增大,血容量增多,因而各種營養素的需要量大增。但不可進食過度,飲食要更為科學,如營養不足會影響母子健康,如果熱量和營養過剩,會導致母子過于肥胖,尤其是胎兒過于肥胖,不但限制大腦溝回的深度和寬度而影響大腦的聰慧功能,也會給孕婦的分娩造成困難,導致剖腹產機會增多,甚至還會導致孩子將來肥胖。

  孕中期孕婦到底應該增加多少營養才科學呢?這和孕婦平時的飲食量及胎兒的大小有極大關系。

  一般從懷孕的第4個月開始,孕婦每日飲食比前期可增加50克糧及雞蛋1個,以后可漸增;蔬菜水果不限量,深色果蔬含維生素和無機鹽更豐富,以胃腸道舒適為宜。

  1、少食多餐。食物多樣化,盡量不偏食。

  2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

  3、每天保證牛奶的攝入,如何喝牛奶不適應,可改喝酸奶。

  4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。

  5、糖、鹽、油不可過量。

  6、少喝碳酸飲料、好不飲濃茶和咖啡。

  7、適量食用動物肝臟(每周一到

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