鈣是維持骨骼健康的重要元素，是人體生長發育所必需的營養物質，其中99%的鈣都是以骨鹽形式存在于骨骼和牙齒中，只有僅1%的鈣分布在血液、軟組織、體液中，所以，作為鈣沉積的主要部位，骨骼也有著“鈣庫”之稱。

　　鈣有什么作用？缺鈣有什么影響？該怎么補鈣？HOLON精準營養帶大家一起了解下鈣的小知識。

　　| 鈣元素的重要作用

　　鈣有什么作用呢？主要有以下幾點：

　　先，維持細胞的生存和功能，細胞分裂繁殖，數目漸增，與單細胞漸漸改變功能，都需要鈣的參加。內分泌腺細胞分泌激素時也必須由鈣經過血液，到器官中傳遞信息，只有充分攝入鈣質，細胞才能保持健康活躍。

　　其次，參與神經肌肉的應激過程。作為神經和肌肉興奮收縮之間的偶聯因子，促進神經介質釋放和內外分泌腺分泌激素的調節劑，能抑制神經和肌肉的興奮性。

　　再次，鈣對維持體內酸堿平衡，維持和調節體內許多生化過程發揮著必要作用。如促進體內多種酶的活動，包括脂肪酶、淀粉酶等等多種酶激活劑均受鈣離子調節。

　　另外，鈣作為一種凝血因子，在凝血酶原轉變為凝血酶時起到催化作用。鈣與磷脂結合，維持細胞膜的完整性和通透性。鈣離子能使體液正常通過細胞膜，通常用來緩解由于過敏等癥狀所引起的細胞膜滲透壓的改變。（來源：《國際輸血及血液學雜志》.施慧萍；王兆鉞.2018）

　　| NO.2​​​​​​​ 缺鈣的嚴重影響

　　由以上內容所示，我們可以知道鈣有著諸多重要作用，而這也意味著如若缺鈣，其影響也是非常嚴重的。

　　1.缺鈣對寶寶的要影響在于骨齒發育。

　　寶寶體內如果缺乏鈣元素，先就會對骨質健康產生影響，而且隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質不斷流失，患骨質疏松的概率也將不斷加大，因此缺鈣易導致骨質疏松。寶寶身體中的鈣缺乏，不僅提高了患骨質疏松的幾率，也容易引發骨折、關節變形等疾病，甚至個子長不高，影響一生。另外，家長發現寶寶長牙晚，也一定要引起重視，因為這也可能也是寶寶缺鈣的信號，缺鈣還容易出現牙齒不整齊、上下牙不對縫等現象，嚴重的甚至有牙齒松動的表現，所以千萬不要忽視。

　　2.缺鈣對孕媽媽的影響包括孕期和哺乳期。

　　孕期，鈣元素不僅要保證孕婦自己身體的正常運轉，腹中寶寶也需要鈣來發展自己的骨骼，因此，孕媽媽的鈣會分一部分給胎兒，鈣更是需要及時補充。哺乳期因母乳喂養，母體鈣質會隨著乳汁流失，大約每天為300mg-400mg，3個月的哺乳期所流失的鈣量大約為20g-30g，當體內的鈣質流失時，身體中的鈣含量變得不足，容易導致貧血、產前高血壓綜合癥、缺鈣水腫及乳汁分泌不足等。

　　3.除了骨骼缺鈣的情況，血液缺鈣也影響不小。

　　血液缺鈣會引起四肢痙攣、腦筋遲鈍、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調、無法供應身體的血液等等。

　　另外，更為值得重視的是鈣缺乏會破壞人體的免疫系統。

　　鈣攝入不足，免疫系統功能將大大降低，如果在日常生活中，有經常性的身體倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易過敏、易感冒等癥狀時，就要警惕，這有可能是缺鈣了。

　　| NO.3​​​​​​​ 如何正確補充鈣元素

　　，補鈣要趁早。

　　人從胎兒起就需要大量的鈣，否則會影響體質，嬰幼兒期容易出現夜驚、出汗等缺鈣癥狀。并且隨著年齡增長，鈣也會不斷流失，要知道，鈣并不是在步入老年之后骨質中的鈣才開始慢慢流失的，在嬰幼兒時期，寶寶們骨質中的鈣就需要調入血液維持鈣平衡，那么骨骼中的鈣就隨之流失，骨密度也隨之降低，所以，補鈣要趁早，以免影響到孩子的正常生長發育。

　　第二，食補+營養。

　　對于鈣的補充，相信家長們都知道多進食牛奶、蝦皮、魚等食物，均可補充鈣元素，但對于嬰幼兒來說，除了母乳、奶粉，食補并不是適合，因此，家長應該為寶寶添加一些營養鈣劑。比如吸收率非常好的愛提力-香草CPP螯合有機鈣。

　　愛提力螯合鈣吸收利用率高，不刺激腸道。它含有酪蛋白磷酸肽能幫助鈣劑在腸道中更好吸收，并且可以幫助腸道中有益菌更好地在腸道中定值，幫助基礎營養素更好消化吸收。并且，這款愛提力螯合鈣為液體制劑香草口味，服用簡單，攜帶方便，即使是新生兒、無咀嚼能力的嬰幼兒都可服用。

　　當然，還有一點需要提一提，那就是補充鈣劑也要注意戶外運動，多曬太陽，更能促進鈣吸收。缺鈣不焦慮，應對有方法，家長們要多關注寶寶生長情況，避免因缺鈣影響孩子正常成長，維護好孩子們的身體和骨骼的健康！