說到坐月子該怎么吃？坊間有很多“規矩”，比如普遍認為要多喝湯、多進補，而水果、蔬菜屬于“寒涼”之物萬萬不能碰！有產后媽媽幾乎每天一只雞喝雞湯喝到想吐！然而，這樣的產后飲食“規矩”真的靠譜嗎？月子飲食到底要注意什么？

　　坐月子不讓吃蔬菜水果不科學

　　有數據顯示18%的婦女在產褥期從不吃蔬菜，78.79%從不吃水果，75.66%從不喝牛奶。老一輩觀點認為“蔬菜水果屬性寒涼，產后不宜食用。”

　　但是這種觀點是錯誤的。產后水果蔬菜攝入過少，容易讓產婦患便秘、痔瘡等疾病，不利于其產后身體的恢復，而且可能造成某些微量營養素的缺乏，甚至影響母乳的質量。此外不喝牛奶，容易導致哺乳的產婦缺鈣。

　　產后補充營養五大原則

　　產婦在生產后面臨自身身體恢復、照顧寶寶和哺乳三大任務，這些都需要營養補充來支持，因此，科學合理地補充營養非常重要。

　　1

　　保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補。

　　產婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內更需保護，如果這時吃過于肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應選擇易消化又能健脾養胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

　　2

　　多吃利于產后恢復的食物，養氣補血恢復元氣。

　　要有保障充足的營養補給，另外，產后身體有個復原的過程，如子宮未復舊時，可適當食用活血化瘀的食品。

　　3

　　要考慮催乳、哺乳的需要。

　　選擇能養血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據產婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調整。

　　4

　　注意必要的飲食禁忌。

　　比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導致脾胃虛寒、臟腑失調，有毒的、不潔的、有可能導致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

　　5

　　根據嬰兒大便性質調整飲食。

　　嬰兒消化能力差，母乳成分發生變化時其大便性狀相應就會發生改變。例如乳母吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，嬰兒也會排氣多，大便稀黃水樣，這時就要停食豆制品。而嬰兒大便泡沫多且酸味重，則可能與乳母進食過多甜食，糖類在嬰兒腸內發酵產氣有關，此時乳母就要適當控制甜食。嬰兒大便呈油狀且有較多皂塊，則提示乳母進食脂肪多。嬰兒進食不足時，大便色綠、量少、次數多，乳母應多食下乳食物。

　　產后恢復非常重要，切不可大意疏忽，因為它可能影響到以后的生活質量，因此科學的飲食調理，加一些營養食品的攝入輔助很有必要，愛唯樂產能，專門為產婦而研發，能快速補充產前所消耗的能量，讓寶媽產后迅速恢復，重現往日活力！

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