俗話說的產后坐“月子”，是指產后身體完全恢復正常大概需要一個月的時間。嚴格來說，是產后6周（42天），醫學上稱為產褥期。

　　自古以來就有“坐月子”的習俗那么究竟需不需要坐“月子“？又該如何坐好“月子”呢？

　　由于產后（包括剖宮產后）身體過渡到孕前狀態需要一段時間恢復，再加上媽媽在這個時期要學會喂奶、照顧BB，所以，這個“月子”還是要坐的。

　　坐好“月子”應該要掌握科學的方法

　　1、飲食需注意食材新鮮，品種多樣

　　每天的飲食都必須包括六大類：谷薯類（米飯、粉面、面包、蘇打餅等）、蔬菜類（瓜、豆、菜、胡蘿卜等）、肉蛋豆類（魚、肉、蛋、豆制品等）、奶類（鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果類（各種新鮮水果）、油脂類（食油、各種堅果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如過多的姜、蒜、酒等）。喂奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶，繼續服鈣片。另外可適當使用配方科學的月子餐，如廣禾堂月之寶。

　　廣禾堂月之寶

　　廣禾堂月之寶配方比例經過月子教父鐘宇富先生潛心研究，融合傳統中醫學和現代營養學，以“四階段食補”、“產后溫和熱補”、“月子餐料理湯頭”的核心理念，創新研發適合中國女性體質的坐月子系列食品。

　　2、運動與休息

　　盡量抓緊時間休息，特別是BB睡覺的時候趕緊躺著休息。平躺對腰部以及全身的肌肉恢復有很大幫助。也建議適當的運動。比如盆底肌肉訓練（縮肛運動）和挺腹、抬腿運動。

　　3、調整情緒，盡快開啟新媽媽模式

　　充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動，容易焦慮、不安、郁悶，一般需要主動克服，比如跟家人朋友甚至醫生溝通；做一些自己喜歡的事，比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打游戲等，一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心里特別難受，建議去看看心理醫生幫助自己過渡一下。

　　4、清潔衛生

　　搞好個人衛生是防止產后感染的關鍵。盡早洗頭洗澡。每天溫水清洗外陰傷口。每天刷牙兩次，餐后漱口。勤換內衣褲和被鋪。室內好恒溫26~27度，每天要室內通風，多曬太陽。